낮잠 변환기 - 3개월 이전 이후 변환기 ( 먹텀, 잠텀, 통잠)

  신생아 시기가 지나면서 50일 이후가 되면 아기의 스케쥴을 만들어줄 필요성이 생겨요. 그 이전에는 먹고 자고 싸고를 했다면 이제 어느정도 눈과 귀가 발달하고 깨어있는 시간도 늘어나요. 그렇기에 '낮에 얼마나 깨어 있냐' 가 밤잠을 결정한다고 볼 수 있어요. 그렇기에 하루에 스케줄을 짜고 그 스케줄을 시행하는 것이 좋다는 생각이 들어요. 오늘은 어떠한 식으로 스케줄을 짜야하는지 보여드리겠습니다.

 

 

낮잠 변환기 스케줄

 

 

먹텀

 먹텀이란 먹는 시간과 먹는 시간 사이를 뜻합니다. 이 말은 먹놀잠의 기본인 먹고 자고 놀고에서 한 사이클을 뜻하는 시간을 말해요. 
각 주수별 먹텀에 대하여 알려 드릴게요.

•  생후 1 ~ 2 주 : 낮수 2.5 ~ 3시간, 밤수 2.5 ~ 3시간
•  생후 3 ~ 4 주 : 낮수 2.5 ~ 3시간, 밤수 3 ~ 4시간
•  생후 6 ~ 8 주 : 낮수 3 ~ 4시간, 밤수 11 ~ 12시간

 

생후 첫달 ( 4주) 신생아 시기에는 4시간이상 자는경우 깨워서 먹여야 해요. 아직 먹는 양이 많지 않기 때문에 소화가 빨리되어 영양분과 수분이 부족할수 있어요.
낮수 는 6주이후 수유량을 증량하며 낮수텀을 4시간으로 벌리는 것이 가능해져요.
밤수 는 밤잠을 늘려가며 밤수를 끊는 전략을 사용하는 것이 좋아요. 처음에는 아기가 배가 고파서 깰 것이지만 밤수의 수유량을 줄이면서 밤잠 시간을 늘리다 보면 밤수를 끊을 수 있어요.

 

잠텀

잠텀 이란 잠과 잠 사이의 텀을 말하며 잠텀의 사이는 깨어 있는 시간이에요. 낮잠 변환기가 찾아오면 낮잠 횟수와 시간이 줄어들고 아이가 커갈수록 잠텀 즉 깨어있는 시간이 길어져요.

월령별 잠텀에 대하여 알려드릴게요.

• 생후 1개월 : 1시간
• 생후 3개월 : 1.5시간
• 생후 5개월 : 2시간
• 생후 7개월 : 2.5시간
• 생후 9개월 : 3시간
• 생후 12개월 : 4시간

 

 

 

 

 

먹놀잠 스케줄

어느정도 하루의 수유량이 정해졌다면 먹놀잠 스케줄을 만들어서 하루를 일정하게 만드는 것이 좋아요. 
일단 일어나는 시간과 자는 시간을 일정하게 해주는 것이 좋습니다. 기상시간과 잠드는 시간을 고정해 놓고 그 사이에 먹놀잠 사이클을 놓는 것이죠. 

 저희 아기는 7시 기상 7시 취침으로 정해놓고 5번의 먹놀잠 사이클을 돌렸어요. 물론 자는 시간은 모두가 일정하지 않고 분배를 하여 낮잠을 정확한 시간동안만 자도록 하였어요. 낮잠을 너무 오래자거나 조금자면 그만큼 밤잠을 제대로 이루지 못하여 아기의 잠패턴에 문제가 생겨요.

 

 

 

 

낮잠 변환기

낮잠의 변화는 3개월 ~ 4개월에 오는데요. 3개월 이전에는 4번의 낮잠을 자지만 그 이후에는 점점 줄어들어요. 

• 4 ~ 5개월 : 4 → 3회
• 7 ~ 8개월 : 3 → 2회
• 12 ~ 14개월 : 2 → 1회

낮잠변환 신호와 방법

낮잠변화의 신호는 일어나 있는 시간(깨시)가 늘려나고 낮잠에 빠지는 것이 어려워져요. 그리고 낮잠의 연장이 잘 안되고 30 ~ 40분의 짧은 시간에만 낮잠을 자게 되요. 이 때가 낮잠이 변화하는 시기로 스케줄을 변경해 주어야해요.

낮잠변환 방법은 2번째 낮잠을 제일 길게 자는 것이 좋으며, 마지막 낮잠을 30분에서 1시간 사이로 짧게만 재워주는 것이에요. 그리고 낮잠이 변화하면서 제일 짧은 낮잠부터 없애주는 것입니다. 이렇게 짧은 낮잠부터 없애주면서 깨어있는 시간을 조금씩 늘려주다 보면 낮잠변환시기에 힘들이지 않고 변환할 수 있어요.

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